29 de setembre: Dia Mundial del Cor: hàbits que salven vides

Cada 29 de setembre, se celebra el Dia Mundial del Cor, data que ens recorda la importància de la salut cardiovascular i la promoció d'hàbits que puguin salvar vides.

El cor és un múscul potent situat al centre del pit, lleugerament desplaçat cap a l'esquerra. La seva funció principal és bombejar sang de manera contínua: rep sang pobra en oxigen des de l'organisme, l'envia als pulmons perquè s'oxigeni i després la distribueix a la resta del cos.

Està format per quatre càmeres —dues aurícules i dos ventricles— i vàlvules que asseguren que la sang flueixi en una sola direcció.

Cada batec es genera per senyals elèctrics que regulen el ritme cardíac, impulsant contraccions coordinades del múscul cardíac.

Per què és important aquest dia?

Les dades més recents indiquen que les malalties cardiovasculars continuen sent una de les principals causes de mort a Espanya i a tota Europa.

Segons l'European Society of Cardiology, el 2022 van morir més de 3 milions de persones per aquestes malalties als països membres de l'ESC.

Al conjunt de la Unió Europea, les malalties del sistema circulatori van ser responsables del 32,7% de totes les morts el 2022.

A la regió europea de l'OMS, les malalties cardiovasculars provoquen diàriament al voltant de 10.000 morts.

Panorama en salut cardiovascular: On va millor la vida?

Països amb menor mortalitat per malalties coronàries tendeixen a destacar per estils de vida més saludables. El 2016 Espanya va registrar una de les taxes més baixes de mortalitat per malalties coronàries (637 per milió), només superada per França (466) i els Països Baixos (550). Aquesta dada reflecteix factors positius com seguir la dieta mediterrània, exercici i control de factors de risc.

Nombrosos factors de risc que podem transformar

• Fins al 80% de les morts prematures per malalties cardiovasculars són evitables amb un estil de vida saludable.
• L'obesitat s'ha vinculat a acumulacions de greix al múscul cardíac, augmentant el risc de mort sobtada.
• El 2025, un estudi amb gairebé 400.000 persones va demostrar que la capacitat cardiorespiratòria és un predictor molt més sòlid de longevitat que el propi pes corporal. En resum: estar en forma és més important que estar prim 

Guia per a un "cor sa": accions que salven

Les mesures més eficaces per prevenir malalties cardiovasculars inclouen:

• Seguir una dieta saludable, com ara la mediterrània, amb oli d'oliva verge extra, fruits secs, fruites, verdures i peix.
• Practicar activitat física regular: mínim 150 minuts setmanals d’exercici moderat redueix significativament el risc de cardiopatia, pressió arterial i millora la sensibilitat a la insulina.
• Evitar alcohol i tabac, principals causes de mortalitat evitable.
• Tingueu en compte la influència de l'edat: el risc cardiovascular augmenta radicalment amb cada dècada, especialment després dels 55 anys.

Tenir cura del cor no és complicat: moure's més, menjar millor, viure amb menys pressa. Planteja't un canvi real ara. Perquè el que fas avui marca la diferència demà.